天氣冷、室外空氣質量不好時，大家更願意去健身房，在跑步機上揮汗如雨。

跑步機進入大眾視野的時間並不長。

20世紀60年代，“世界有氧運動之父”肯尼斯·庫珀博士提出了有氧代謝運動理論，跑步被當作最佳的鍛煉方式。

之後，美國才刮起狂熱的“慢跑風”，家用跑步機風靡起來。

誕生於美國的第一台“跑步機”，沒有動力輸出裝置，有一個斜坡，人在跑帶（類似坦克的履帶）上麵散步或跑步時，跑帶就會被向後帶動。

直到有人在跑步機上加裝了電機，跑步機才變成水平，與現在的跑步機類似。

隨著跑步機日漸普及，一些跟它有關的說法也不斷出現：跑步機傷膝蓋、跑步機更減肥……與路跑比，跑步機有哪些利弊？《生命時報》采訪專家為你解答。

受訪專家

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授 張一民

路跑

跑步機 更省力

不同人在跑步機上的感覺不同，有人覺得省力，也有人覺得費力。

但從理論上講，人在室內跑步時不需克服空氣阻力，且跑帶彈性也會減少體力消耗，因此機跑更省力。

跑步機 對膝蓋傷害小

人在跑步時，膝蓋承受著體重3~5倍的壓力。

跑步機的跑帶相比柏油路更有彈性，對膝蓋的傷害更小。優質跑步機的效果甚至比塑膠跑道還好。

路跑 鍛煉效果好

從鍛煉效果看，機跑時，股二頭肌和股直肌的活動較多，而股外側肌收縮較少；路跑則能鍛煉到更多的腿部肌肉群。

而且，跑步機是模擬運動，對心肺的鍛煉不如路跑。因此，路跑的鍛煉效果更充分。

路跑“有趣”易堅持

機跑易造成精神疲勞，如果沒有音樂輔助，乏味程度可見一斑。而路跑時，可一邊欣賞路邊風景，不管是胡同還是廣場，都很豐富有趣。

總體來說，機跑省力，對身體的保護更好，飲水也更方便；路跑視野開闊，速度上能隨心支配，更顯自由。