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      健身不成功?你要了解以下這些

      發布日期:2017-11-16 作者: 點擊:

      健身那麽久,為什麽你沒有覺得成功?看看下麵的你可能出現的問題。如果有,那麽就改變試試。

       
        1:飲食不要過量
       
        先不論你吃進去的食物是否健康,但一定要控製所攝取的量!因為進食的量,進入體內後都會變成卡路裏,因此你應該要計算每天攝取多少,進而控製,而不是爽吃無極限!
       
        2:計算卡路裏
       
        盡管這聽起來有點女孩子氣!但在控製身材這一點來說,卡路裏占很重要的一環,所以你應該知道每天自己應該攝取多少量,進而控製飲食皆在範圍內,不過在控製的過程當中,「均衡飲食」也是相當重要的!
       
        3:了解食物成分,選擇健康的飲食
       
        在購買食物的時候,花個幾秒時間翻到背麵了解便簽內容,也盡量選擇食物原型,避免加工食品,雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線,但請相信,再過一段時間,你會發現明顯的改變,因為不僅是身型的改變,連氣色都相對變好很多!
       
        4:養成運動的習慣
       
        除了飲食控製之外,運動也是很重要的!挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動!千萬不可以三分熱度,就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊,盡量保持一周3-4次的頻率,久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了!
       
        5:選擇一個你真正喜歡的運動
       
        不要因為很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步),這樣反而會造成反效果!選擇你自己喜歡的一些運動類型,隨著心情去改變,你會發現其實運動沒有很困難,而且還有舒壓的功效!
       
        6:增加運動強度
       
        當作同一種運動做久了,你會發現它越來越容易,因為你的身體機能開始適應那種運動量,也意味著你變得更強了,但想讓自己更加進步,可以考慮每2周增加你的運動強度,讓身體機能不斷往上提升,對於瘦身、塑型也會增強功效!
       
        7:絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由
       
        對於自己當初為何要瘦身?為什麽要開始這計劃?是堅強自己的意誌,還是就是想在夏天帥一波,不單是為了桃花開滿地,更是因為希望自己變得更好!所以每當你想放棄的時候,請喚起當初開始這計劃的理由,讓自己成為更強的人,這樣堅強的信念才會推動你不斷前進!


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