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      香蕉视频下载呼啦圈的使用注意事項

      發布日期:2018-04-18 作者: 點擊:

      香蕉视频下载呼啦圈也會導致運動傷害

       
        此前,有媒體報道稱,有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後,突然感到左腹部疼痛不已,並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後,症狀並未減輕反而逐步加劇,後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾髒破裂大出血,經手術治療後才得以康複。
       
        呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒等),太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大,選購的時候,注意挑選重量適中的,避免傷及髒腑。事實上,呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關係,較重的呼啦圈隻是在開始一刹那,需要花更大的力氣甩動,之後就是做慣性運動,並不能消耗多餘熱量,想瘦身效果更明顯,重點還是運動持續時間要夠長。
       
       
        還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛,經檢查為左側髖骨關節斷裂。專家指出,在進行呼啦圈等運動時,要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則,做好充分的準備活動,讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。
       
        注意事項:
       
        運動之前,先做韌帶伸展運動,避免扭傷。飯前飯後1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。
       
        呼啦圈雖然老少皆宜,卻並不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外,高血壓、心髒病患者,也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應慎重。
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        呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒等),太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大,選購的時候,注意挑選重量適中的,避免傷及髒腑。事實上,呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關係,較重的呼啦圈隻是在開始一刹那,需要花更大的力氣甩動,之後就是做慣性運動,並不能消耗多餘熱量,想瘦身效果更明顯,重點還是運動持續時間要夠長。
       
       
        還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛,經檢查為左側髖骨關節斷裂。專家指出,在進行呼啦圈等運動時,要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由局部到整體的原則,做好充分的準備活動,讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。
       
        注意事項:
       
        運動之前,先做韌帶伸展運動,避免扭傷。飯前飯後1小時之內不運動;不將呼啦圈放在脖子上運動;兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍;女性孕期、月經期避免運動。
       
        呼啦圈雖然老少皆宜,卻並不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外,高血壓、心髒病患者,也同樣不適宜進行此項運動。老人和兒童在使用時則應慎重。
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