冬天運動需要注意什麽 冬天健身原來有這麽多需要注意的
隨著天氣越來越冷,相信很多人都已經進入“半休眠”狀態,隻吃不動,能不出門就不出門,即使在家也是能動一下就堅決不動兩下。但是有的人就不一樣了,即使是在個位數的氣溫裏,他們也依然停不下健身的腳步,你知道冬天運動需要注意什麽嗎?
冬天運動需要注意什麽
熱身:其實不管是在什麽季節,鍛煉之前都最好先熱身一下,尤其是劇烈運動,不熱身很容易受傷的喲~
循序漸進:由於天氣的關係,91香蕉视频IOS的身體在冬天進入運動狀態所需的時間要比其他季節稍微長一些,這個時候就不適合在熱身之後馬上進入到劇烈運動當中去,凡事講究循序漸進,可以減少不必要的麻煩呢。
空氣質量不好的情況下,盡量選擇室內運動。尤其是北方,冬天經常鬧霧霾,空氣質量其實並不太適合進行戶外運動,這種情況就不要出去啦,在室內運動一下也挺好的。
天氣好的話建議到室外運動,例如出太陽啦,空氣又不差啦,等等這些情況,有時間的話,多到室外運動一下更有利於健康喲~
鍛煉的時候不要穿太多。很多人覺得天氣冷,就穿的很厚去運動,結果一運動就出汗,運動完裏麵的衣服已經濕了,這個時候如果不及時換衣服就很容易感冒,所以在運動的時候不要穿太多,可以運動完了再加上去。
運動完不要馬上洗澡。經常運動的朋友都知道啦,運動完91香蕉视频IOS的毛孔是張開的,如果馬上洗澡的話,導致毛孔迅速收縮,這樣也是不太好的。最好是運動完先休息一下,再去洗澡換衣服。
別忘記拉伸。就跟熱身一樣,運動之後的拉伸也是很重要的,在拉伸的過程中,91香蕉视频IOS可以使運動時緊繃的肌肉得到放鬆。所以運動完一定要記得拉伸喲。