隨著天氣越來越冷，相信很多人都已經進入“半休眠”狀態，隻吃不動，能不出門就不出門，即使在家也是能動一下就堅決不動兩下。但是有的人就不一樣了，即使是在個位數的氣溫裏，他們也依然停不下健身的腳步，你知道冬天運動需要注意什麽嗎？

冬天運動需要注意什麽

熱身：其實不管是在什麽季節，鍛煉之前都最好先熱身一下，尤其是劇烈運動，不熱身很容易受傷的喲~

循序漸進：由於天氣的關係，91香蕉视频IOS的身體在冬天進入運動狀態所需的時間要比其他季節稍微長一些，這個時候就不適合在熱身之後馬上進入到劇烈運動當中去，凡事講究循序漸進，可以減少不必要的麻煩呢。

空氣質量不好的情況下，盡量選擇室內運動。尤其是北方，冬天經常鬧霧霾，空氣質量其實並不太適合進行戶外運動，這種情況就不要出去啦，在室內運動一下也挺好的。

天氣好的話建議到室外運動，例如出太陽啦，空氣又不差啦，等等這些情況，有時間的話，多到室外運動一下更有利於健康喲~

鍛煉的時候不要穿太多。很多人覺得天氣冷，就穿的很厚去運動，結果一運動就出汗，運動完裏麵的衣服已經濕了，這個時候如果不及時換衣服就很容易感冒，所以在運動的時候不要穿太多，可以運動完了再加上去。

運動完不要馬上洗澡。經常運動的朋友都知道啦，運動完91香蕉视频IOS的毛孔是張開的，如果馬上洗澡的話，導致毛孔迅速收縮，這樣也是不太好的。最好是運動完先休息一下，再去洗澡換衣服。

別忘記拉伸。就跟熱身一樣，運動之後的拉伸也是很重要的，在拉伸的過程中，91香蕉视频IOS可以使運動時緊繃的肌肉得到放鬆。所以運動完一定要記得拉伸喲。