瘦身器材一：彈力繩

「彈力繩」因其實日本人永田孝行發明，所以又叫永田繩。

彈力繩隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，不僅攜帶方便而且對場地沒有什麽特殊的要求，室內戶外都可以。最主要彈力繩還能夠提升運動的趣味性。

每次動作在15下左右，重複3-5次即可，注意：動作要慢慢的進行，因為彈力繩的拉力很大，不小心會弄身身體哦。

瘦身器材二：瑜伽球

「瑜伽球」是一種配合運動健身的球類運動工具，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控製能力，提高身體的柔韌性和協調性。在球體上加動作，增加難度，但更富有趣味性。

值得一提的是，瑜伽球對於有腰傷的人是一樣可以訓練的，並且可以糾正人體態問題。

每次進行瑜伽球鍛煉時間控製在30分鍾效果是最好的哦。

瘦身器材三：啞鈴

看見「啞鈴」你還隻想到是用來鍛煉上肢的，那就大錯特錯了。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體，並且適用人群也很廣泛。

不同的啞鈴重量也會有區分，一般最輕的會在4kg左右。石家莊香蕉视频下载

最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。

練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

瘦身器材四：踏步機

「踏步機」通過不斷重複攀爬樓梯的動作，既能增強心血管係統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是，如果你體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人，進行比較劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。還是量力而為比較好。

一般踏步機機運動的時間控製在20分鍾是最好的。

瘦身器材五：瘦腹機

「瘦腹機」也是收腹肌，近幾年在瘦身界刮起了一陣熱潮。

這個要借助手腳的力量來拉伸瘦腹機，讓腰部受力，腹部的脂肪就可以快速燃燒起來，瘦腰減腹一舉兩得。

剛開始鍛煉會比較吃力的，每次可能就隻能做20個左右，不過可以循序漸進，每次增加一兩個。

但是要注意膝蓋，收腹的速度不要太快不然膝蓋會受傷哦。

以上五種瘦身器材，在家可以隨時進行，腰腹、上肢、下肢、背部統統幫你瘦下來。