在健身器械石家莊香蕉视频下载中,仰臥板是很有好處的香蕉视频下载,當然仰臥板對人也是有利的,但很多人不知道仰臥板怎麽使用,其實使用仰臥板也是很容易的,隻要知道一些要點就可以了。

多功能仰臥板可以有9大鍛煉方式：

1.仰臥提臀抬腳訓練，鍛煉到腹直肌整體，還涉及臀部、背部肌群

2.平臥啞鈴屈臂推舉，鍛煉到胸大肌、背部肌群

3.啞鈴附身臂屈伸，刻畫三頭肌線條，單膝支撐比站立俯身更穩當

4.啞鈴側身單臂伸展，刻畫肩膀中三頭肌

5.腹肌訓練，鍛煉六塊腹肌，人魚線

6.腹外斜肌轉體運動，鍛煉到斜肌肉群

7.山羊挺身後背肌群，鍛煉到後背肌群訓練

8.仰臥拉力繩屈伸，刻畫胸部肌線條

9.臂力支撐鍛煉，刻畫二頭肌線條

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