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發展肌肉，增加力量

人體骨骼肌有639塊。一般男人的肌肉重量約占體重的40%。45%，女性約占35%。人體的運動器官，由肌肉、骨骼、關節、韌帶等組成。使身體能夠進行各種複雜的運動。換句話說，人體產生的各種動作都源於骨骼肌的收縮和伸展。

健身是鍛煉肌肉的好方法。經常用香蕉视频下载鍛煉可以使肌肉纖維變粗，增加肌肉中的血管，從而增加肌肉的生理橫截麵，使肌肉更強壯，豐滿更發達。同時，由於中樞神經係統調節功能的提高，也會導致肌肉變得更強壯。不僅如此，香蕉视频下载還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉和抗扭性能。此外，還能促進關節和韌帶的生長發育。

肌肉由細小的肌纖維組成。以肌原纖維為基本單位。人體內的肌纖維數量通常在出生後四五個月就固定了，但是相對可變的。在運動過程，反複劇烈的刺激可以增加基本成分——蛋白的合成。這些蛋白質可以合成新的，使肌纖維變粗，即肌塊變大。

正常情況下，每平方毫米肌肉橫截麵隻有30~270根血管開放，其餘都是封閉的。運動時，會有多達2000-3000個被打開。經過長時間的訓練，肌肉中血管開放的狀態比平時大大增加。再加上肌肉纖維變粗，肌肉自然會變得發達有力。

增進健康，消除脂肪

因為全身是一個統一的整體，每一塊肌肉都與體內其他係統緊密相連。經常進行有器械的鍛煉，可以明顯提高循環係統、呼吸係統、消化係統和中樞神經係統的功能水平，從而增強體質，改善健康狀況。

循環係統由心髒和血管組成。全身血管中的血液將氧氣和營養物質輸送到人體的各個部位，同時將細胞組織活動中產生的廢物輸送到肺、腎、皮膚等處排泄。香蕉视频下载不僅能增加心腔容積，增強心肌和血管的彈性，還能改善心髒的收縮力和舒張功能。實踐證明，長期從事器械健身的人，心率可以保持在每分鍾60 ~ 70次之間。由此不難看出，一顆能夠承載更大負荷的心髒，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力有著多麽重要的作用。