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      石家莊跑步機

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      健身器械到底如何劃分,看過來!

      發布日期:2018-02-02 作者: 點擊:

      導語:關於健身器械,到底如何劃分,你心裏有譜嗎?啞鈴、杠鈴、大型綜合訓練器、劃船器、跳繩、自行車、腹肌輪、握力器等等,差點沒有數過來。

       
        健身器歸納起來,大致可分為三種類型:
       
        ①全身性健身器械:如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等;
       
        ②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機,以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;
       
        ③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
       
        (一)全身性健身器械
       
        屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大,功能較全,價格不菲,適合健美中心、康複中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,但它隻是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積並不很大,同樣適合家庭健身房。
       
        (二)局部性健身器械
       
        多屬專項訓練器械,結構小巧,占地1平方米左右,多數能折疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,也有以自身為動力的非力量型,無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此,頗受健身愛好者的青睞,是家庭健身房的“主角”。
       
        (三)小型健身器械
       
        體積雖小,可鍛煉價值並不低。以可調式啞鈴為例,它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習,而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價格低廉,既便於存放,又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器,則最適合中老年人使用。
       
        1、跑步機
       
        跑步機是家庭及健身房常備的器材,而且是當今家庭香蕉视频下载中最簡單的一種,是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機,其主要係在扶手架適當位置處設一樞杆,複使該樞杆向機體前下方延伸,並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處,在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪,因此,當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時,該貼地滑輪將有助於使用者的施力,具有折收省力,撐持穩固的特點。
       
        2、卷力器
       
        卷力器是用來發達前臂肌的專用工具,對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍製成,直徑約為0035米,長達 0.3~0.4米,中間打一孔,穿入 繩子,繩長1米,繩子的一端結紮在木棍上,另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上,隻是把橫棍放在兩個支架上進行練習,用起來方便,器械固定性強,隨時可以用。
       
        3、彈簧棒
       
        彈簧棒的兩端為木柄,中間是一根彈性很大的彈簧,用來訓練上臂和軀幹的肌群。
       
        4、練頸帽
       
        由兩部分組成,一是皮帶製成的簡易帽套,一是可係重物的鏈條或繩子。訓練使用時,可把它戴在頭上,並在帽子下麵懸垂一個杠鈴片或者其它重物,是發達頸部肌肉的專用器械。
       
        5、保護帶
       
        保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習,提高訓練強度,防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
       
        6、練習鏡
       
        練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習,便於自我觀察動作,糾正錯誤姿勢。
       
        7、俯臥撐架
       
        用鐵管或木料製成,可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架,它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習,加大了練習難度,提高了訓練效果。俯臥撐架練習,對發達胸大肌群效果顯著。
       
        8、臥推架
       
        臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板麵組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的,坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
       
        9、深蹲架
       
        有鐵製和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架麵組成,形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,其中腿架高90厘米,架麵 厚10厘米,並成凹型,便於放穩杠鈴。架麵一般長440厘米,寬30厘米。鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成,鐵座為圓形,直徑35厘米,整個深蹲架高度為1.6米,中間可鑽幾個調節高度的圓孔,一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。
       
        10、活動斜板
       
        活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米, 寬約65厘米的框架,裝上木板即可成斜板,擱置於可以調節高度的支架上。斜板麵最好用海綿墊。
       
        11、開降架
       
        用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米,左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,每隔5厘米左右鑽一個圓孔,以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。
       
        12、綜合訓練機
       
        又叫多功能訓練器,專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊),克服了調重塊垛的噪音,且負荷可變具有等動力量練習之優點,練習動作簡單易掌握,受傷的機會較少。質量好的器械根據人體結構設計阻力,從而保證了動作全程阻力均勻,加減重量簡便,訓練效果俱佳。它的缺點是隻能按設計的路線動作,局限性大。 無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。


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