1. 91香蕉视频IOS,香蕉视频下载,香蕉视频APP黄色,污香蕉视频下载

      石家莊跑步機

      新聞中心news

      健身車使用誤區

      發布日期:2018-04-05 作者: 點擊:

      誤區一:姿勢

       
      錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果,而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是:身體稍前傾,兩臂伸直,腹部收緊,采用腹式呼吸方法,兩腿和車的橫梁平行,膝、髖關節保持協調,注意把握騎行節奏。
       
       
      誤區二:動作
      一般人認為,所謂的蹬踏就是腳往下踩,車輪轉起來就行。其實,正確的蹬踏應該包括:踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩,小腿再向後收縮回拉,再向上提,最後往前推,這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏,不僅節省力氣還能夠提高速度。
       
       
      誤區三:速度
       
      許多年輕人貪圖騎得快,例如沒有騎過長途的一下子騎了50公裏,而且在鍛煉中隻追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大,嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鍾的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鍾高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可。
      石家莊香蕉视频下载 石家莊跑步機 石家莊香蕉视频APP黄色


      本文網址:http://www.jmzhenhua.com/news/432.html

      相關標簽:石家莊香蕉视频下载

      最近瀏覽:

      在線客服
      分享 一鍵分享
      歡迎給91香蕉视频IOS留言
      請在此輸入留言內容,91香蕉视频IOS會盡快與您聯係。
      姓名
      聯係人
      電話
      座機/手機號碼
      郵箱
      郵箱
      地址
      地址
      網站地圖香蕉视频APP污 91香蕉视频在线下载 香蕉视频导航下载 91香蕉视频污版 羞羞视频免费观看入口 好色先生APP污 91香蕉短视频 香蕉视频污污 香蕉视频污下载 香蕉视频网站