1.帶病堅持鍛煉

經常有人會說健身重在堅持，不能三天打魚兩天曬網，所以有點小兵小傷根本不在乎，依然堅持去健身。其實這是個誤區，生病期間身體的免疫了與抵抗力都會下降，這種情況下依然堅持健身很容易對身體造成更大的傷害。

2.鍛煉累了抽根煙 

運動本身會對體能造成很大的消耗，尤其是無氧運動，隨著運動的進行，心率增快，呼吸加快，血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質的吸入，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，煙霧中的一氧化碳吸入機體後，與氧氣競爭血紅蛋白含量，使機體重要組織缺氧加重，導致運動能力降低。

3.隻愛跑步   

健身房裏的香蕉视频下载眾多，往往跑步機旁邊排著一群人，而其他力量型訓練器確顯得門可羅雀了，運動類型過於單一並不利於身體素質的提高，在進行有氧運動的同時還應進行一些無氧運動，這樣才能使得事半功倍。

4.平時不運動，周末狂運動  

很多上班族都會出現這樣的情況，工作日因為各種原因沒能參加運動，一到周末就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。

5.為了減肥，餓著肚子運動 

飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉可能會導致“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運動型飲料等