動感單車的好處：

1、首先動感單車可以巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。
2、其次動感單車運動一般來說一節課約為50分鍾，分為7分鍾熱身、35分鍾騎行和7分鍾放鬆。上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鍾後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
3、動感單車可以有序的掛檔，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨著音樂的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。
4、很多的學員都認為動感單車增加了運動時的趣味性但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，隻有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。

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